Descubre los secretos para prevenir la alopecia
Conoce los hábitos clave para cuidar tu cabello desde hoy
La alopecia o pérdida anormal del cabello es una condición que afecta tanto a hombres como a mujeres, y puede estar relacionada con factores genéticos, hormonales, alimenticios o emocionales. Aunque en muchos casos es inevitable por predisposición hereditaria, existen hábitos saludables que pueden ayudar a prevenir o retrasar su aparición.
Una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales como hierro, zinc, biotina (vitamina B7), vitamina D y proteínas, es esencial para mantener un cabello fuerte. Frutas, verduras, huevo, pescado y legumbres deben ser parte de tu alimentación diaria.
El estrés es uno de los principales detonantes de la caída capilar. Practicar técnicas de relajación como yoga, meditación o ejercicio regular ayuda a mantener tu salud física y emocional.
Evita peinados muy ajustados, el uso excesivo de planchas, secadoras y productos agresivos. Opta por champús suaves, sin sulfatos, y no laves tu cabello con agua muy caliente.
Ante signos de caída excesiva de cabello, es importante acudir con un dermatólogo o tricólogo. Ellos pueden identificar si se trata de una alopecia androgénica, por estrés, por deficiencias nutricionales u otras causas, y así iniciar el tratamiento adecuado.
