El baile, más allá de ser una expresión artística y cultural, se ha consolidado como una de las actividades físicas con mayores beneficios para la salud. Diversos estudios científicos señalan que bailar de manera regular no solo mejora la condición cardiovascular, sino que también fortalece músculos, huesos y articulaciones. Además, al ser una actividad aeróbica, contribuye a controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.
A nivel emocional, el baile estimula la liberación de endorfinas, conocidas como “hormonas de la felicidad”, lo que disminuye los niveles de estrés y ansiedad. Investigaciones de la Universidad de Nueva York indican que bailar en grupo fomenta la empatía, la cooperación y la conexión social, factores que impactan de manera positiva en la salud mental.
El aspecto cognitivo tampoco queda atrás. Bailar implica coordinación, memoria y atención, lo que ayuda a mantener activo el cerebro y puede retrasar el deterioro cognitivo en personas mayores. De hecho, un estudio de la Universidad de Stanford encontró que el baile social reduce en un 76% el riesgo de demencia en adultos mayores, más que cualquier otra actividad recreativa.
En conclusión, bailar es una práctica integral que combina ejercicio físico, estimulación mental y bienestar emocional. Ya sea salsa, tango, hip hop o danza folclórica, la recomendación de los especialistas es clara: moverse al ritmo de la música no solo es divertido, también es una medicina preventiva accesible para todos.
